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Pilates

Pilates

Le sport santé par excellence !
Une méthode pour tous qui utilise des mouvements aux multiples bienfaits : amélioration de la posture et de la respiration, ventre plat, assouplissement, renforcement musculaire harmonieux.
C’est aussi un cours qui vous aidera à vous recentrer et à vous (re)connecter à l’instant présent.
Une heure de bien-être pour vous, centré juste sur vous !

LE SPORT SANTÉ

Pilates est le sport santé par excellence. Ses bienfaits sont multiples, parmi eux :

  • Amélioration de la posture
  • Ventre plat et silhouette tonifiée
  • Meilleure compréhension de son corps
  • Renforcement et assouplissement des chaînes musculaires en équilibre
  • Renforcement du centre du corps : abdominaux, muscles dorsaux profonds
  • Amélioration de la respiration
  • Entretien des articulations et de la mobilité articulaire
  • Prise de conscience du placement de la colonne vertébrale / amélioration des soucis du dos
  • Prise de conscience / renforcement du périnée
  • Améliore la sexualité grâce à la meilleure conscience corporelle et la tonification des muscles du plancher pelvien
LUDIQUE ET VARIÉ

Des dizaines d'exercices sont pratiqués tout au long de la saison. En plus dans nos cours, nous utilisons différents accessoires (les petits matériels) qui démultiplient les possibilités en apportant une touche ludique :

  • Petits ballons
  • Bandes élastiques
  • Foam rollers (grands rouleaux de mousse)
  • Swiss Balls
  • Magic Circles (petits cerceaux de résistance)
  • Balles Lestées
  • ... et plus encore !
CORPS + ESPRIT

Pilates est une excellente discipline pour faire le lien entre le corps et l'esprit.
En effet, chaque exercice se réalise en "pleine conscience". En focalisant son esprit sur son corps, en étant pleinement dans le ressenti de ce que chaque exercice apporte au corps, l'efficacité est démultipliée !
De plus, par petite touches, vous retrouverez dans le cours des techniques de bien-être complémentaires. Minutes de méditation "pleine-conscience", relaxation, visualisations, exercices de respiration et de cohérence cardiaque, entre autres.
Un cocktail de bien-être :)

POUR TOUS

Pilates est souvent classée dans les "gymnastiques douces". C'est vrai dans le sens où chacun peut pratiquer à son rythme et à son niveau. Il n'y a pas de performances à accomplir, et il est tout à fait possible d'adapter / remplacer n'importe quel exercice selon les capacités de chacun.
Cependant, c'est aussi une discipline exigeante dans lequel il y a un réel travail corporel global : vous allez sentir tout votre corps travailler ;)
Grâce à l'adaptation et aux niveaux, le cours est bénéfique pour :

  • Les ados / les adultes / les séniors
  • Les hommes et les femmes
  • Les personnes en pleine santé / malades ou après une rééducation (en accord avec le médecin / kiné)
  • Les femmes enceintes et les toutes jeunes mamans
  • Les personnes très sédentaires , jusqu'aux sportifs de haut niveau !

Cours par niveaux :

Fondamental

Accessible à tous.
Bases de la méthode Pilates.
Idéal pour débuter ou pratiquer avec un rythme doux.

Intermédiaire

Conseillé pour les personnes ayant déjà pratiqué la méthode Pilates.
Rythme plus soutenu et options plus avancées.

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Horaires et lieux des cours de Pilates

Cours de Pilates à Metz (Plantières)

Centre d'Activités et de Loisirs de Plantières C.A.L.P

2A rue Monseigneur Pelt , Metz

Les lundis de 20H30 à 21H30
Intermédiaire

Les mercredis de 20H30 à 21H30
Fondamental

Cours de Pilates en ligne

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24H / 24

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