Pilates : Cette année, vous allez évoluer !

 

Dans cet article, j’aimerais vous amener dans les coulisses de vos séances de sport. Et plus particulièrement vos séances de Pilates !  

 

Je vous amène dans le backstage

Hors des salles de cours collectifs, c’est quoi le travail d’un coach ? 🤔

Tout d’abord : concevoir et créer des séances qui répondront le plus à vos attentes, et à vos besoins 🙂

Confortablement installé à Fox Coffee Metz – autant joindre l’utile à l’agréable 😉 – je m’attelle donc à cet autre aspect passionnant de mon métier.

C’est parti avec les séances de Pilates pour la saison 2018 – 2019 !  

 

Au programme de ces 35 prochaines séances 💪

Dans le répertoire officiel Pilates, niveau débutant et intermédiaire, il y a plus d’une vingtaine de mouvements. Pour chacun : des dizaines d’options et progressions possibles sur tapis ou avec du petit matériel. Parmi ce matériel, nous utiliserons principalement : le Cercle Pilates , le Foam Roller (rouleau en mousse) ou encore le Swiss Ball !

Ajoutons les mouvements préparatoires, échauffements et « stretchs ».

N’oublions pas les quelques inspirations Yoga et autres techniques de bien-être (comme les minutes « Pleine Conscience » pour démarrer chaque cours du bon pied 👌).

Tout ceci réparti sur 35 séances ✌

Et bien sur, cette planification essentielle n’est que théorique et sera adaptée tout au long de l’année selon vos ressentis, votre niveau, vos besoins !

 

Un exemple de progression : Shoulder Bridge

Cet exemple de progression se déroule sur plusieurs niveaux de pratique, et de nombreuses autres variations viennent s’intercaler entre ces 5 étapes.  

C’est parti , ensemble !

En bref, cette année vous allez é-vo-lu-er en Pilates !  À votre rythme, un petit pas après l’autre, dans le bien-être et le respect de vos capacités actuelles 🙂

J’ai déjà hâte de vous retrouver pour la prochaine séance ! 😃  

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Vous souhaitez participer à nos séances hebdomadaires de Pilates ? Il est encore possible d’intégrer ces cours : 

• Les lundis à 20H15 : Pilates à MONTIGNY-LES-METZ :  Centre Culturel Marc Sangnier  COMPLET
• Les mardis à 12H15 : Pilates à METZ – Espace Lafayette
• Les mardis à 18H15 : Pilates à METZ – Espace Lafayette (créneau en attente de validation)
• Les mercredis à 20H30 : Pilates à METZ – Centre d’Activités et de Loisirs de Plantières (CALP)
• Les jeudis à 12H15 : Pilates à METZ  – Centre d’Activités et de Loisirs de Plantières (CALP) (créneau en attente de validation)
• Les jeudis à 18H30 : Pilates à MOYEUVRE – Centre Socio Culturel L’Escale

+ d’infos sur le Pilates chez Ad Fit N’ Fun : www.adfitnfun.fr/cours/pilates/

Inscriptions ici : www.adfitnfun.fr/inscription/

Et bien sûr, n’hésitez pas pour vos questions via le formulaire de contact ou en commentaires ⬇ 😉